【ハードゲイナー向け】Optimum Nutrition Serious Mass を使ってみた正直レビュー
1食1260kcal・タンパク質50gのウェイトゲイナーは効果ある？
目次
はじめに
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自分はいわゆるハードゲイナーで、食事量を増やしてもなかなか体重が増えません。
以前からスムージー習慣で少しずつカロリーを補っていましたが、もう一段階カロリーを増やしたくて辿り着いたのが Optimum Nutrition の Serious Mass です。
Serious Mass とは
Serious Mass は、Optimum Nutrition（ON）が出しているウェイトゲイナーです。 プロテインではなく「増量目的のカロリー補給サプリ」と考えるとわかりやすいです。
スペック概要
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 1食あたり | 340g（2ヒープスプーン） |
| カロリー | 1260kcal |
| タンパク質 | 50g |
| 炭水化物 | 251g |
| 脂質 | 6g |
| フレーバー | チョコレート |
| 内容量 | 2.72kg（約8食分） |
1食で1260kcalというのはかなりのインパクトです。 ご飯で換算すると茶碗約6〜7杯分のカロリーに相当します。
使ってみた感想
よかった点
カロリーを一気に摂れる
ハードゲイナーにとって一番の悩みは「食べても食べても体重が増えない」こと。 固形物で1260kcalを追加しようとすると、胃が持たないレベルの量になりますが、飲み物なら思ったよりすんなり入ります。 スムージー感覚でカロリーを積み増せるのが最大のメリットです。
チョコレート味が飲みやすい
海外製なので味はとても不安だったのですが、日本人の自分でも全然飲みやすかったです。
自分は水で割って、さらに最初は1スクープで飲むのがおすすめです。
あまりにもカロリーを一度に取ってしまうので慣らすためにも数日は1スクープがおすすめです。
タンパク質も50gと十分
ウェイトゲイナーはカロリー偏重で質が低いイメージがありましたが、1食50gのタンパク質はしっかり確保されています。 ビタミン・ミネラルも配合されているので、栄養補給として割り切れます。
ダマにならない
粉の量的に絶対にダマになると思っていたのですが、シェイカーでちゃんと振ればダマができずにとても飲みやすいです。
微妙な点
1食分の粉の量がかなり多い
340gを2ヒープスプーンというのは、スプーンが大きく、粉の体積もかなりあります。
シェイカーに収まるか不安でしたが、大容量シェイカー（700ml以上推奨）を使えば問題なし。
最初は量に驚くと思います。
先ほど書いた通りに、続けるためにもなれるまでは1スクープで350mlがちょうどいいです。
飲み切るのがそこそこしんどい
1260kcalを液体で一気に摂ると、さすがに満腹感が強くなります。 自分は最初から1食分を一度に飲まず、半分を朝・半分を昼などに分けて飲んでいます。
コスパは値段次第
2.72kgで約10,000円、1食あたり約1,250円。 食事でカロリーを補うのと比べると割高に感じるかもしれませんが、手軽さと栄養密度を考えると許容範囲だと思っています。
ハードゲイナーにとって現実的な使い方
自分の使い方はこんな感じです。
- お水300mlに半食分（スプーン1杯）で飲む
- トレーニング後か、食事のカロリーが足りなかった日の補填として使う
- 1日フルで使わず「足りない分を補う」感覚で取り入れる
1食丸ごと飲もうとすると胃がキツいので、ハードゲイナーでも無理なく続けやすいのはハーフサービングからがおすすめです。
まとめ
Optimum Nutrition Serious Mass は、「食べても太れない」ハードゲイナーが手軽にカロリーを積み増すのに向いたサプリです。
派手なフレーバー設計ではなく、シンプルにカロリーとタンパク質を補給できる実用的な製品という印象です。 スムージー習慣と組み合わせれば、より摂取カロリーをコントロールしやすくなります。
総評：★★★★☆（4/5）
- 飲みやすさ: ★★★★☆
- カロリー密度: ★★★★★
- タンパク質量: ★★★★☆
- コスパ: ★★★☆☆
- 続けやすさ: ★★★★☆
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